怎么让人做事专注有动力

百科问答
百科问答 2020-07-09

怎么让人做事专注有动力

1条回答
  • 2020-07-09

    如下是可以让人做事专注有动力的4个策略。1、给要做的事排序和设限。人每天的精力是有限的,所以要懂得给自己每天要做的事情设限,并排出优先顺序。比如每天安排一项重要任务,三项中等任务,五项小型琐事,避免瞎忙。做事的时候从那一项重要任务开始,逐步展开。2、运用番茄工作法管理时间和任务。把大任务或者有难度的任务分割成一个个小任务,每个步骤(小任务)控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态。3、不想做事、注意力不集中的时候尝试任务切换法。做事的过程中,我们难免会出现做着做着就不想做、注意力不集中的情况。碰到这种情况时,不要勉强自己“耗着”,也不要马上停下来去玩乐。而要先去你的“待办任务清单”中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做!如果在待办任务清单里还是没有找到想做的事情,那就想想:半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么?做个规划、或者列个任务清单。有些人可能会觉得这是在浪费时间,其实不然,这既可以给自己增加动力,同时也是寻找方法的策略。4、适时休息和调整,管理自己的注意力和意志力。当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的,不会做的话,可以搜索看看。或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这是一个呼吸冥想和想象冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态。软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。

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